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DIÁSTASIS ABDOMINAL Una debilidad en la zona del

DIÁSTASIS ABDOMINAL

Una debilidad en la zona del abdomen a causa de la separación de los rectos.

El embarazo, entrenar mal, malas posturas, sobrepeso entre otras cosas… pueden causar esta diástasis.

Por ese motivo, en el EMBARAZO deberemos trabajar correctamente nuesto abdomen y evitar generar más presión intraabdominal.

Igual, que en POSTPARTO deberemoa trabajar junto a una fisio especializada y volver a crear un abdomen competente💥

Si tu también quieres entreenar segura en tu embarazo o postparto, escríbeme y te cuento más sobre mi PROGRAMA ONLINE‼️
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𝑶̀𝒑𝒂𝒍 𝑹𝒐𝒃𝒍𝒆𝒔 - 𝐌𝐀𝐌𝐀𝐊𝐔𝐋𝐀
𝑩𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝑭𝒊́𝒔𝒊𝒄𝒐 𝒚 𝑬𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝑴𝒖𝒋𝒆𝒓
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TRONCO PROPIOCEPTIVO Es una herramienta que nos m

TRONCO PROPIOCEPTIVO

Es una herramienta que nos manda información a través de los pies generando una inestabilidad en nuestro cuerpo de manera que pide a nuestros músculos más profundos que se despierten y trabajen dándonos así numerosos beneficios😍

Se puede utilizar en:
✨Embarazo
✨Postparto
✨Y en cualquier mujer

Pero como siempre digo NO TODO VALE ni TODO ES REALMENTE PARA TODAS… así que si quieres saber si realmente es una herramienta que te beneficia, ESCRÍBEME y te ayudo a entrenar de forma:

📍Segura
📍Efectiva
📍Adecuada
📍Personalizada
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SON HIPOPRESIVOS PARA EL POSTPARTO? La respuesta

SON HIPOPRESIVOS PARA EL POSTPARTO?

La respuesta es DEPENDE, depende de si son lo adecuado para tu recuoeración✨

Loa hipopresivos tienen muchos beneficios pero ha día de hoy, ya se ha demostrado que no son para todas y que ni mucho menos son lo único que tenemos que hacer en un POSTPARTO🙏🏻

Así que si estás en postparto, lo primero de todo es ir a la fisio del suelo pélvico y luego ponerte en manos de una entrenadora especializada.

Si quieres entrar en mi PROGRAMA ONLINE POSTPARTO escríbeme por mensaje directo y te cuento❤️
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Él es mi mayor empuje y motivación. Si también

Él es mi mayor empuje y motivación. Si también me agota jejeje

Poder compartir con él el amor por cuidar del cuerpo, de la mente y de las emociones me parece un regalo MUY MUY MUY GRANDE✨

Entrena por y para ti, pero saber que puedes dar ejemplo a tus peques me motiva mucho viendo la sociedad tan enferma que tenemos🙏🏻

Y como compartí ayer, NO TIENES QUE HACERLO PERFECTO, simplemente pequeñas dosis de salud que nos sumen BIENESTAR❤️

Cómo lo ves?
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NO TIENES QUE HACERLO PERFECTO‼️ Solemos exig

NO TIENES QUE HACERLO PERFECTO‼️

Solemos exigirnos DEMASIADO… y en la maternidad ya sabemos que NO CONTROLAMOS NADA…

A veces hay ruido mental, a veces ruido externo, el tiempo que pensabas que podrias sacar, al final no es… y en muchas ocasiones si no vemos claro la opción de entrenar todo lo que queremos… directamente elegimos NO HACER NADA… y chicas, esa NO ES LA SOLUCIÓN‼️

TODO SUMA y mejor poco que nada… no tienes que hacerlo perfecto, simplemente tienes que ir haciendo y estará bien!

ESO SI… SIEMPRE SUPERVISADO POR UNA PROFESIONAL❤️

Si quieres entrenar en tu embarazo o postparto, escríbeme por mensaje directo con la palabra INFORMACIÓN y te cuento❤️
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HASTA CUÁNDO PODEMOS SEGUIR ENTRENANDO EN EL EMBA

HASTA CUÁNDO PODEMOS SEGUIR ENTRENANDO EN EL EMBARAZO? 🤰🏼🏋🏼‍♀️

Bien, pues si todo está bien… DEBES ENTRENAR HASTA EL FINAL❤️

Durante el tercer trimestre es cuando nuestro cuerpo hace más cambios y debemos estar preparadas para ellos!

PEROOOO! Es cierto que vamos a tener que adaptarnos a la situación con mucho amor y mucho respeto❤️

Trabajo de movilidad, respiración, conexión, entrega, fuerza, cardio… deberán estar presentes en tus sesiones, pero deberán estar ADAPTADOS A TI‼️

Por ese motivo es importante que tengas un PLAN con una PROFESIONAL🙏🏻

Si te resuena, escríbeme y te cuento🥰
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ERRORES QUE PUEDES ESTAR REALIZANDO AL TRABAJAR EL

ERRORES QUE PUEDES ESTAR REALIZANDO AL TRABAJAR EL SUELO PÉLVICO:

📍Lo primero de todo es ir a una fisio de suelo pélvico para que valore como esta este.

📍A veces emujamos en vez de elevar periné.

📍Apretar demasiado los glúteos y adductores.

📍Hacer apnea generando más presión.

📍No saber relajar la musculatura.

📍Olvidarnos de la postura, téncica, respiración…

Si quieres entrenar de forma segura en tu embarazo o tu postparto o simplemente como mujer, escríbeme un mensaje directo y te cuento cómo puedo ayudarte‼️
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PROGRAMA ONLINE EMBARAZO🤰🏼 El lunes 22 arra

PROGRAMA ONLINE EMBARAZO🤰🏼

El lunes 22 arrancamos la edición y ahora si que ya no queda nada de nada!

Un programa para cuidar de ti y de tu bebé para estar saludables y prevenir: diabetes gestacional, molestias, preclampsia, sobrepeso, incontinencia urinaria… PEROOO sobretodo un programa para ESTAE CONTIGO y entrenar tanta a nivel físico como a nivel emocional acompañada de una profesional✨

📍Plan de entrenamiento personalizado.
📍Desde dónde quieras.
📍En el horario que te vaya mejor.
📍Soporte y supervisión diaria.

Si quieres saber los siguientes pasos, escríbeme por mensaje directo con la palabra “INFO” y te cuentooooo❤️
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DE NUEVO… video de ERROR‼️‼️‼️ Veo

DE NUEVO… video de ERROR‼️‼️‼️

Veo que os encanta que os muetre la técnica en estos videos jejejee GRACIAS🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Os animo 100% a comprtirlos🙏🏻

‼️IMPORTANTE‼️ alguno de estos ejercicios NO se puede ejecutar EMBARAZADA, así que escríbeme si quieres entrenar adaptado al embarazo y de forma consciente y segura❤️
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